SEANCE – 2-
Volume : 1,500 (mètres)
Préparation : ( Intensité 1-2)
300 Facile– Educatifs : (Intensité 4-5)
6X50 sur 1:30100 Facile
Série (Intensité 9)
1 X 75 sur 3:15
1 X 50 sur 2:15
1 X 25 sur 2:15
Répétition 4 fois– Retour au calme : (Intensité 1))
2 X 100 Facile Récupération de 15 secondes
