Programme d’entraînement triathlon 12 semaines, Distance sprint,Niveau Intermédiaire

Nombre d’heures hebdomadaire : 4-6 heures.

Ce plan d’entraînement est établi de façon malléable à ce que chaque séance soit facile à comprendre.Vous pouvez harmoniser les séances et les jours en fonction de votre emploi du temps.

• • Évitez de succéder plusieurs séances difficiles, faites ce que vous pouvez.
  • Il est toujours préférable de s’entraîner une 1/2 heure que de ne rien faire.
  • Essayez de remplacer la séance de votre discipline favorite « spécialité » par celle dans laquel vous êtes le moins performant.
  • Essayez d’être régulier dans le temps.
  • Adoptez une vision de performance individuelle à long terme, ne vous comparez pas à d’autres triathlétes  » à chacun un niveau et une progression propre ».

Sprint :750 m (natation) 20km (vélo) 5km (course à pied) Triathlon découverte :< 2km <8km <2km

Super Sprint : 400 m (natation) 10km (vélo) 3km (course à pied)