L’entraînement intervalle-rythme (course à pied)
L’entraînement intervalle-rythme se pratique sur des portions de la distance de compétition à une allure égale ou supérieure à celle de la compétition. Ces portions sont répétées plusieurs fois et sont séparées par de courtes périodes n’autorisant pas la récupération complète.
Si vous êtes en mesure de courir 10 kilomètres en 40 minutes (4 mn par km), effectuez 8 x 1 000 mètres à une allure comprise entre 3 mn 55 s et 4 mn. Entre les répétitions, courez 200 à 400 mètres à une allure détendue.
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