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Swimming Butterfly
The primary difference between freestyle and butterfly is that the arms move in unison during butterfly whereas reciprocal movements take place with freestyle. Because butterfly and freestyle have the same underwater pull pattern, the muscle recruitment patterns are...
Swimming Backstroke
Although backstroke is unique in body positioning among the competitive strokes, the stroke phases can still be divided into a propulsive phase that consists of hand entry into the water, a catch component, a finishing component, and a recovery phase. Rotation at the...
Swimming Breaststroke
As with the other strokes the arm movements that take place during breaststroke are categorized as a propulsive phase and a recovery phase. The propulsive phase begins with the shoulders and arms in an elongated overhead position. The first half of the underwater pull...
Les zones d’entraînement en triathlon
Comprendre les zones d'entraînement en triathlon : Traditionnellement les zones d'intensité d'exercice sont comprises entre deux limites une basse " Zone 1" et une haute "Zone 7" pour atteindre un effort physique objectif. Zone 1 Type d'effort : - Très Facile...
Les zones d'entraînement en triathlon
Comprendre les zones d'entraînement en triathlon : Traditionnellement les zones d'intensité d'exercice sont comprises entre deux limites une basse " Zone 1" et une haute "Zone 7" pour atteindre un effort physique objectif. Zone 1 Type d'effort : - Très Facile...
Triathlon olympique pour débutants
Triathlon olympique pour débutants Des séances d’entraînement adaptées aux triathlétes débutants. Programme d’entraînement triathlon sur 3 mois. Distance : Course olympique. Niveau sportif du triathléte : débutant "première ou deuxième année de pratique du...
Les séances d’entraînement pour les nageurs
Plans et séances d'entrainement Séances d'entraînement destinés à mieux vous aider dans la mise en place de votre programme natation. "Attention ! certains pages sont accessible uniquement pour les membres inscrit sur le site nata'swim, pensez à vous...
La formation des benjamins en natation sportive
Mieux connaître les nageurs dont on a la responsabilité permet de mieux les faire progresser et d'adapter les séances d'entraînement ou son comportement pédagogique en fonction de leurs caractéristiques. Quelques caractéristiques de cette catégorie d'âge...
z- Entraînement des nageurs | Séances de niveau 3 |
" Préparation des nageurs de Niveau 3 " Carnet d’entraînement de natation. " Séances d’entraînement natation de Niveau 3 " : Carnets pour nageurs confirmés. Il convient aux compétiteurs et aux coachs qui visent une amélioration des performances...
z- Entraînement des nageurs | Séances de niveau 3 |
" Préparation des nageurs de Niveau 3 " Carnet d’entraînement de natation. " Séances d’entraînement natation de Niveau 3 " : Carnets pour nageurs confirmés. Il convient aux compétiteurs et aux coachs qui visent une amélioration des performances...
z- Entraînement des nageurs | Séances de niveau 2 |
" Préparation des nageurs de Niveau 2 " Carnet d’entraînement de natation. 235 fiches d’entraînement. Veuillez sélectionner une séance pour voir le contenu : {module carnet entrainement 2} Ce type d'entraînement s'adresse à des nageurs expérimentés et...
z- Entraînement des nageurs | Séances de niveau 2 |
" Préparation des nageurs de Niveau 2 " Carnet d’entraînement de natation. 235 fiches d’entraînement. Veuillez sélectionner une séance pour voir le contenu : {module carnet entrainement 2} Ce type d'entraînement s'adresse à des nageurs expérimentés et...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -001-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -001- .... volume : - (5100 m) *** 1 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 Libre Travail technique...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -002-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -002- Volume : - (5400 m) *** 2 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 5x100 Quatre Nages R:20" Travail technique...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -003-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -003- Volume : - (5100 m) *** 3 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 " Multiforme " Séries de Base...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -004-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -004- Volume : - (5000 m) *** 4 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 " Multiforme " 500 Libre Séries de Base 16x50 R:20" 25...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -005-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -005- Volume : - (5200 m) *** 5 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 500 -Exercices variés- Séries de Base 5 x...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -006-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -006- Volume : - (5400 m) *** 6 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 Libre Séries de Base 1500 Travail...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -007-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -007- Volume : - (5700 m) *** 7 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 5x100 Quatre Nages R:20" Séries de Base...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -008-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -008- Volume : - (5600 m) *** 8 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 " Multiforme " Séries de Base...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -009-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -009- Volume : - (5600 m) *** 9 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 " Multiforme " 500 Libre Séries de Base 2x800 75% R:1'...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -010-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -010- Volume : - (5300 m) *** 10 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 500 -Exercices variés- Travail des Bras...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -011-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -011- .... volume : - (5400 m) *** 11 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 Libre Séries de Base 1500...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -012-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -012- Volume : - (5700 m) *** 12 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 5x100 Quatre Nages R:20" Séries de Base...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -013-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -013- Volume : - (5600 m) *** 13 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 " Multiforme " Séries de Base...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -014-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -014- Volume : - (5600 m) *** 14 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 " Multiforme " 500 Libre Séries de Base 2x800 75% R:1'...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -015-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -015- Volume : - (5300 m) *** 15 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 500 -Exercices - Travail des Bras Orienté...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -016-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -016- Volume : - (5200 m) *** 16 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 Libre Séries de Base 20x75 "...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -017-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -017- Volume : - (5500 m) *** 17 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 5x100 Quatre Nages R:20" Travail des...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -018-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -018- Volume : - (5600 m) *** 18 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 " Multiforme " Séries de Base...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -019-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -019- Volume : - (5200 m) *** 19 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 " Multiforme " 500 Libre Travail des jambes 800 Négative...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -020-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -020- Volume : - (5700 m) *** 20 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 500 -Exercices variés- Séries de Base 800...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -021-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -021- Volume : - (5700 m) *** 20 volume : - (5800 m) *** 21 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 Libre...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -022-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -022- Volume : - (5700 m) *** 22 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 5x100 Quatre Nages R:20" Séries de Base...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -023-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -023- Volume : - (5600 m) *** 23 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 " Multiforme " Séries de Base...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -024-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -024- Volume : - (5400 m) *** 24 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 " Multiforme " 500 Libre Travail technique Correctif...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -025-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -025- Volume : - (5700 m) *** 25 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 500 -Exercices variés- Séries de Base...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -026-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -026- Volume : - (5600 m) *** 26 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 Libre Travail des Bras Orienté...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -027-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -027- Volume : - (5400 m) ***27 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 5x100 Quatre Nages R:20" Travail des Bras...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -028-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -028- .... Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 " Multiforme " Travail des Bras Orienté Roulis...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -029-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -029- .... Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 " Multiforme " 500 Libre Travail des Bras Orienté Roulis Orientation...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -030-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -030- Volume : - (5600 m) *** 30 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 500 -Exercices variés- Séries de Base...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -031-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -031- .... volume : - (5600 m) *** 31 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 Libre Séries de Base 8x150...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -032-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -032- Volume : - (5200 m) *** 32 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 5x100 Quatre Nages R:20" Séries de Base...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -033-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -033- Volume : - (5800 m) *** 33ÂMise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 " Multiforme " Travail des Bras...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -034-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -034- Volume : - (5200 m) *** 34 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 " Multiforme " 500 Libre Travail technique Correctif...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -035-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -035- Volume : - (5200 m) *** 35 Mise en train Échauffement à sec & étirements (Ech) "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 500 -Exercices variés- Travail des...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -036-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -036- Volume : - (5200 m) *** 36 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 Libre Travail des Bras Orienté...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -037-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -037- Volume : - (5600 m) *** 37 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 5x100 Quatre Nages R:20" Travail technique...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -038-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -038- Volume : - (5200 m) *** 38 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 " Multiforme " Travail des Bras...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -039-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -039- Volume : - (5200 m) *** 39 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 " Multiforme " 500 Libre Séries de Base 8x100 Quatre...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -040-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -040- Volume : - (5200 m) *** 40 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 500 -Exercices variés- Travail des jambes...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -041-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -041- .... Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 Libre Travail des jambes 1000 -Exercices variés- 2x500...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -042-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -042- Volume : - (5600 m) *** 42 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 5x100 Quatre Nages R:20" Travail des Bras...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -043-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -043- Volume : - (5400 m) *** 43 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 " Multiforme " Séries de Base 6 x...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -044-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -044- Volume : - (5300 m) *** 44 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 " Multiforme " 500 Libre Travail des Bras Orienté Roulis...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -045-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -045- Volume : - (5200 m) *** 45 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 500 -Exercices variés- Travail technique...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -046-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -046- Volume : - (5200 m) *** 46 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 Libre Travail technique Correctif...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -047-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -047- Volume : - (5500 m) *** 47 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 Travail varié 5x100 Quatre Nages R:20" Travail des Bras...
Niveau 3 | AVANCE | Séance N°: – -048-
Entraînement natation niveau 3 - Séance numéro : -048- Volume : - (5300 m) *** 48 Mise en train Échauffement à sec & étirements "à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun" 500 -Exercices variés- 500 " Multiforme " Séries de Base...
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