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Outils Astuces
021 – Qu’est-ce qu’une cellule souche ?
Par définition, une cellule souche est une cellule capable de s’autorenouveler indéfiniment (et donc d’échapper au vieillissement cellulaire) et de générer différents types cellulaires. Ainsi, les cellules souches sont à la base de toutes les cellules différenciées...
022 – Le muscle
Toutes activités physiques et sportives impliquent une interaction entre le sportif et un engin, le sol ou un autre sportif. Ainsi le lanceur va interagir avec un poids, un disque ou un marteau, le coureur à pied avec le sol, alors que le judoka va interagir...
005 – Les mécanismes de régulation
Les mécanismes de régulation Les éléments du mécanisme homéostatique La régulation d’un paramètre, appelé variable biologique, entre des limites physiologiques nécessite plusieurs acteurs : un capteur, qui mesure la valeur d’un paramètre physique (comme la...
024 – ** Activité physique et métabolisme
L’activité physique nécessite une sollicitation accrue des ressources énergétiques de l’organisme. Le challenge pour l’organisme est de maintenir l’homéostasie glucidique des organes non impliqués dans l’effort tout en maintenant le renouvellement de l’ATP musculaire...
023 – **Notions de base autour du métabolisme
Notions de base : Métabolisme, catabolisme et anabolisme Le métabolisme comprend toutes les réactions biochimiques qui participent à la survie, à la multiplication et à la croissance des cellules qui constituent un organisme. On distingue : le catabolisme...
099 – Histoire de la physiologie de l’exercice
Histoire de la physiologie de l’exercice Si la notion d’homéostasie est relativement récente, l’idée que la santé dépend d’un équilibre du milieu intérieur est bien plus ancienne. On la trouve dès l’Antiquité, en Asie comme en Grèce. L’âyurveda, une...
Skills That You Can Learn From Fitness.
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013 – Les principaux tissus de l’organisme humain
Chaque cellule se fond dans un ensemble plus complexe, destiné à l’accomplissement d’une tâche bien précise de l’organisme : le tissu. Un tissu, par définition, est un montage de cellules bien spécialisées, semblablement différenciées vis-à-vis des cellules...
001 – Les niveaux d’organisation du vivant
Les niveaux d’organisation du vivant Les organismes vivants pluricellulaires présentent différents niveaux d’organisation structurels et fonctionnels. Cette organisation permet de répartir les tâches dans un organisme et spécialise chaque niveau dans une fonction...
002 – Les problématiques de la physiologie
Les problématiques de la physiologie La physiologie puise dans les données apportées par l’histologie et l’anatomie – sciences uniquement descriptives – pour comprendre les relations entre une structure et une fonction. Pour prendre l’exemple du système digestif,...
003 – *Les différents systèmes et appareils
Systèmes et appareils Il existe dix systèmes et appareils différents : le système nerveux et le système endocrine assurent le transport d’informations entre différents tissus de l’organisme ; le système nerveux possède en outre un rôle d’intégration des informations...
004 – L’homéostasie
C'est quoi l'Homéostasie : L’homéostasie désigne la capacité de l’organisme à maintenir son milieu interne relativement stable malgré les fluctuations du milieu extérieur. Stabilité du milieu intérieur Les fonctions physiologiques sont finement régulées, et...
013 – La Cellule
Environ 40 000 à 60 000 milliards : c’est le nombre astronomique de cellules pour faire un homme. Née de la fusion primitive d’un ovule et d’un spermatozoïde, lors de la fécondation, elles se sont multipliées peu à peu au cours de la croissance. À chaque moment de...
098 – *** Homo Sapiens – Un système sans prix
!!!... le modèle La carrosserie Le châssis L’armature squelettique Les amortisseurs La cylindrée Les performances La musculature La pompe cardiaque La pompe à eau Le circuit de distribution Le circuit d’alimentation Les filtres Les réservoirs de carburant L’ordinateur...
000 – L’homme – Un système vivant & un être vivant
L’homme ...Un Système L’acte moteur est ce qui différencie fondamentalement l’animal du végétal. L’animal agit directement sur son milieu grâce aux informations qu’il en perçoit. C’est par l’acte moteur qu’il réalise son autonomie vis-à-vis du monde environnant. Le...
002 – *Les fonctions de l’organisme humain – Relation , nutrition, régulation, reproduction.
On en distingue quatre catégories de fonctions organique: – les fonctions de relation ; – les fonctions de nutrition ; – les fonctions de régulation ; – les fonctions de reproduction. Les fonctions de relation Elles mettent en rapport l’organisme avec le milieu...
025 – ATP et ADP
L'ATP est l'Adénosine-TriphosPhate. C'est une molécule qui libère de l'énergie nécessaire à la cellule en se convertissant en ADP (voir cycle de l'ATP). L'ATP est une molécule constituée d'adénine liée à un ribose qui, lui, est attaché à une chaîne de trois...
026 – Filière énergétique et effort ?
Pourquoi Usain Bolt, qui est aujourd’hui l’homme le plus rapide du monde sur 100 et 200 m, n’est-il pas également le meilleur au 10 000 m ou au marathon ? Comment expliquer que le record du monde du 10 000 m ne soit pas cent fois celui du 100 m ? Au cours d’un effort...
Sytemes & Fonctions
Si l’anatomie permet de donner des connaissances précises et satisfaisantes sur les êtres vivants parce qu’elle est une science d’observation et de description sur le mort, la physiologie est « une science qui a pour objet d’étudier les phénomènes des êtres vivants et...
88- Brainstorming – Générer des idées !
La phase cruciale de génération d’idées est souvent bâclée ou même simplement oubliée. Faute de temps, de moyens ou tout simplement faute de connaissance. Le but du Brainstorming est de réunir un groupe de personnes autour d’un problème et de générer une grande...
88- Le QQOQCP
Le « QQOQCP » est une technique qui permet de définir le problème, de le cerner par rapport à son environnement. Objectifs – Définir les caractéristiques du problème à résoudre. – Savoir où le problème commence et où il finit. – Dégager des pistes de recherche. –...
88- Mind Mapping
– le mind mapping est une représentation en arborescence d’une hiérarchie des liaisons qui peuvent exister entre les éléments d’un domaine, une idée, une réalisation qui a une existence réelle ou virtuelle. Elle va permettre de représenter les processus.– une carte...
097-Tableau des principaux muscles du corps humain
MUSCLE Abducteur du petit orteil - Insertions proximales Tubercules médial et latéral de la tubérosité calcanéenne, aponévrose plantaire et septum intermusculaire - Insertion distales Côté latéral de la base de la phalange proximale du 5e (petit) orteil -...
Triathlon, Transition : Pourquoi ?
Transition : pourquoi? Le règlement oblige la transition en déterminant l’ordre des disciplines, le respect vestimentaire et les types de matériels utilisés. De plus, le changement d’habilité motrice dans un milieu environnemental provoque diverses perturbations...
Le Triathlon
Le triathlon : Historique et distances Le triathlon apparaît en France en région parisienne dans les années 1920. Il prend pour noms successifs : Les Trois Sports,La Course des Débrouillardset la Course des Touche à Tout. En 1934, La Rochelle organise une course « des...
98- Rédaction d’un projet professionnel les normes
Nous vous conseillons de commencer à rédiger le plus tôt possible, dès que vous avez une structure d’accueil. « Plusieurs semaines pour la rédaction et la finalisation du document PROJET ». Conseils • Choisir un vocabulaire que vous maîtrisez. • Organiser les...
99- Rédaction d’un projet professionnel les normes
Nous vous conseillons de commencer à rédiger le plus tôt possible, dès que vous avez une structure d’accueil. « Plusieurs semaines pour la rédaction et la finalisation du document PROJET ». Conseils • Choisir un vocabulaire que vous maîtrisez. • Organiser les...
Les principes d’entraînement pour tous
La performance sportive est un phénomène complexe, composé de plusieurs aspects, et dont les modèles qui ont été proposés, reflètent le plus souvent les pôles d’intérêts scientifiques de leurs auteurs. La performance est influencée par différents facteurs :...
Les transitions en triathlon
Le gain de performance en triathlon n'est pas négligeable si l'on prend en considération le travail des transitions dans la planification de son objectif. Le triathlon est un sport sans arrêt du chronomètre. Il est évident que le fait de travailler les...
Physiologie de l’entraînement en triathlon
Physiologie de l'entraînement en triathlon La plupart des triathlètes se canalisent sur un volume d'entraînement hebdomadaire déterminé qui s'exprime par le nombre de kilomètres et d'heures d'entraînement qu'ils s'imposent dans les trois disciplines ( natation, course...
Physiologie de l'entraînement en triathlon
Physiologie de l'entraînement en triathlon La plupart des triathlètes se canalisent sur un volume d'entraînement hebdomadaire déterminé qui s'exprime par le nombre de kilomètres et d'heures d'entraînement qu'ils s'imposent dans les trois disciplines ( natation, course...
La planification de l’entraînement pour le Triathlon
LA PLANIFICATION DE L'ENTRAINEMENT EN TRIATHLON La planification de l'entraînement : Un triathlète ne doit pas s'entraîner de la même manière et avec la même intensité et accorder la même attention aux différentes disciplines tout au long de la saison. Une saison...
Déterminer l’intensité d’entraînement en triathlon
Déterminer l'intensité d'entraînement Pour améliorer ses performances, il faut déterminer, avec précision, l'intensité d'entraînement correspondant au type d'entraînement que à faire. En d'autres termes, si on souhaite effectuer une séance d'endurance très extensive à...
La planification de l'entraînement pour le Triathlon
LA PLANIFICATION DE L'ENTRAINEMENT EN TRIATHLON La planification de l'entraînement : Un triathlète ne doit pas s'entraîner de la même manière et avec la même intensité et accorder la même attention aux différentes disciplines tout au long de la saison. Une saison...
Déterminer l'intensité d'entraînement en triathlon
Déterminer l'intensité d'entraînement Pour améliorer ses performances, il faut déterminer, avec précision, l'intensité d'entraînement correspondant au type d'entraînement que à faire. En d'autres termes, si on souhaite effectuer une séance d'endurance très extensive à...
Swimming | Freestyle Drills | Teaching and coaching
Freestyle : - BODY POSITION Downhill Float Log Roll welve Kick Switch Freestyle : - KICK DRILLS Toe Point Drill Floppy Foot Drill Vertical Kicking Sequence Single Leg Kicking Freestyle : - ARM STROKE DRILLS Pull/Push Freestyle Catch Up All Thumbs Drill Sculling...
Swimming | butterfly Drills | Teaching and coaching
Butterfly : - BODY POSITION Taking a Bow Weight Shifting Butterfly : - KICK DRILLS Ribbon Writing Deep to Shallow Dolphin Dolphin Dives Vertical Dolphin Back Dolphin Butterfly : - ARM STROKE Pitch to Press Sweeping Question Marks One-arm Butterfly Left Arm, Right Arm,...
Swimming | Freestyle Drills | Teaching and coaching
Freestyle : - BODY POSITION Downhill Float Log Roll welve Kick Switch Freestyle : - KICK DRILLS Toe Point Drill Floppy Foot Drill Vertical Kicking Sequence Single Leg Kicking Freestyle : - ARM STROKE DRILLS Pull/Push Freestyle Catch Up All Thumbs Drill Sculling...
Swimming | butterfly Drills | Teaching and coaching
Butterfly : - BODY POSITION Taking a Bow Weight Shifting Butterfly : - KICK DRILLS Ribbon Writing Deep to Shallow Dolphin Dolphin Dives Vertical Dolphin Back Dolphin Butterfly : - ARM STROKE Pitch to Press Sweeping Question Marks One-arm Butterfly Left Arm, Right Arm,...
Swimming | Backstroke Drills | Teaching and coaching
Backstroke : - BODY POSITION Float on Spine Water-Line Drill Twelve Kick Switch Backstroke Backstroke : - KICK Boiling Water Drill No Knees Streamline Kick Pigeontoed Kicking Quarter Roll with Cup on Forehead Backstroke : - ARM STROKE One Arm...
Swimming | Backstroke Drills | Teaching and coaching
Backstroke : - BODY POSITION Float on Spine Water-Line Drill Twelve Kick Switch Backstroke Backstroke : - KICK Boiling Water Drill No Knees Streamline Kick Pigeontoed Kicking Quarter Roll with Cup on Forehead Backstroke : - ARM STROKE One Arm...
Swimming | Breaststroke Drills | Teaching and coaching
Breaststroke : - BODY POSITION Streamline Rocking Drill Breaststroke : - KICK DRILLS Duck Feet Kick on Your Back Vertical Breaststroke Kick Heads Up Breaststroke Kick Breaststroke : - ARM STROKE DRILLS 3D Breaststroke Arms Breaststroke Sculling Half-stroke...
Swimming | Breaststroke Drills | Teaching and coaching
Breaststroke : - BODY POSITION Streamline Rocking Drill Breaststroke : - KICK DRILLS Duck Feet Kick on Your Back Vertical Breaststroke Kick Heads Up Breaststroke Kick Breaststroke : - ARM STROKE DRILLS 3D Breaststroke Arms Breaststroke Sculling Half-stroke...
Vitesse de nage | S’organiser et Adapter sa technique
Vidéo N° : ( 789) :-Explications vitesse de nage | S'organiser en fonction des palier de vitesse de la nage | Adapter sa technique à l'allure de nage | ***** {flv}flv2/VTS_01{/flv}
Vitesse de nage | S'organiser et Adapter sa technique
Vidéo N° : ( 789) :-Explications vitesse de nage | S'organiser en fonction des palier de vitesse de la nage | Adapter sa technique à l'allure de nage | ***** {flv}flv2/VTS_01{/flv}]]>
Explications des phases cycliques de la nage
Vidéo N° : ( 776) :-Explications des phases cycliques de la nage | ***** {flv}flv2/phases%20cyclique%20nage{/flv}
Swimming : – breaststroke coordination drills
Of all four competitive strokes, breaststroke requires the most precise coordination to overcome the inherent drag in the stroke, in order to produce good forward motion. By correctly sequencing and balancing the actions of the arm stroke, breathing, kick and glide,...
Outils pour l’évaluation de la performance en natation
En natation, la performance de haut niveau repose sur une planification judicieuse des charges et des méthodes d’entraînement ainsi que sur une évaluation objective et régulière des différents composants physiologiques,...
Outils pour l'évaluation de la performance en natation
En natation, la performance de haut niveau repose sur une planification judicieuse des charges et des méthodes d’entraînement ainsi que sur une évaluation objective et régulière des différents composants physiologiques,...
La notion de seuil
La notion de seuil en triathlon Les notions de seuil cardiaque et de seuil anaérobie sont assez controversées, car le seuil cardiaque est la fréquence cardiaque se situant à la limite des filières énergétiques aérobie et anaérobie. Les entraînements qui s'effectuent...
L’entraînement intervalle extensif ou submaximal (cyclisme)
L'entraînement intervalle extensif ou submaximal (cyclisme) Lors de l'entraînement intervalle submaximal, la charge d'entraînement alterne systématiquement avec une récupération (active). L'intensité de l'entraînement se situe au-dessus du seuil anaérobie, tout en...
L'entraînement intervalle extensif ou submaximal (cyclisme)
L'entraînement intervalle extensif ou submaximal (cyclisme) Lors de l'entraînement intervalle submaximal, la charge d'entraînement alterne systématiquement avec une récupération (active). L'intensité de l'entraînement se situe au-dessus du seuil anaérobie, tout en...
L’entraînement intervalle-rythme (course à pied)
L'entraînement intervalle-rythme (course à pied) L'entraînement intervalle-rythme se pratique sur des portions de la distance de compétition à une allure égale ou supérieure à celle de la compétition. Ces portions sont répétées plusieurs fois et sont séparées par de...
L'entraînement intervalle-rythme (course à pied)
L'entraînement intervalle-rythme (course à pied) L'entraînement intervalle-rythme se pratique sur des portions de la distance de compétition à une allure égale ou supérieure à celle de la compétition. Ces portions sont répétées plusieurs fois et sont séparées par de...
L’entraînements endurance rythme (cyclisme)
Les entraînements endurance-rythme sont des entraînements qui s'effectuent dans la zone du seuil anaérobie. Ils se fondent sur des répétitions d'une durée comprise entre 5 et 15 minutes. Il s'agit d'entraînements intensifs qui favorisent la filière énergétique assurée...
L'entraînements endurance rythme (cyclisme)
Les entraînements endurance-rythme sont des entraînements qui s'effectuent dans la zone du seuil anaérobie. Ils se fondent sur des répétitions d'une durée comprise entre 5 et 15 minutes. Il s'agit d'entraînements intensifs qui favorisent la filière énergétique assurée...
Fartlek
Cette méthode a été développée pour la première fois par le Suédois Gosta Holmer. Il s'agit d'un type d'entraînement alliant course rapide et course lente vous courez à la sensation. C'est donc une manière de vous entraîner en « interval training » ou en«...
L’entraînement d’endurance aérobie en triathlon
Le meilleur moyen d'entraîner la capacité d'endurance aérobie est l'entraînement d'endurance aérobie, également appelé entraînement d'endurance extensif. Cette forme d'endurance est la propriété physique qu'un triathlète doit développer parce qu'elle sollicite au...
L'entraînement d'endurance aérobie en triathlon
Le meilleur moyen d'entraîner la capacité d'endurance aérobie est l'entraînement d'endurance aérobie, également appelé entraînement d'endurance extensif. Cette forme d'endurance est la propriété physique qu'un triathlète doit développer parce qu'elle sollicite au...
Le décrassage
Le décrassage sert à récupérer des entraînements précédents. Il s'agit d'un entraînement restreint et de faible intensité. Cet entraînement favorise l'élimination des déchets dans les muscles et il est souvent plus efficace que la récupération passive. Il ne faut pas...