Séance natation | Travail au seuil | – (3500 mètres ) 03

Préparation : ( Intensité 1 -2)

600 Facile, multiforme

Série Bras : (Intensité 5-6)

Avec matériels

4 X 200 sur 4:20

Série (Intensité 6-8)

1 X 300 sur 5:45 (Intensité 6)

1 X 200 sur 3:40 (Intensité 7)

1 X 100 sur 1:45 (Intensité 8)

Répétition 3 fois

– Retour au calme : (Intensité 1))

3 X 100 Facile Récupération de 10 secondes