Séance natation | Travail au seuil | – (3000 mètres ) 04

Volume : 3,000 (mètres)

Préparation : ( Intensité 1-2)

3 X 200 Facile Récupération de 20 secondes

Série (Intensité 4-5)

10 X 75 Récupération de 10 secondes

Multi nages

– Série Principale : (Intensité 4-8)

2 X 75 sur 1:40 (Intensité 4)

1 X 150 sur 2:40 (Intensité 8)

Répétition 5 fois

– Retour au calme : (Intensité 1)

150 Facile