Séance natation | Travail au seuil | – (5000 mètres ) 04

Préparation : ( Intensité 1-2)

2 X 400 Facile

– Educatifs : (Intensité 5)

4 X 150 Récupération de 20 secondes

En premier 50 Papillon

Deuxième 50 Dos Jambes

Troisièmement 50 Crawl

100 Facile (Intensité 1-2)

Série Bras : (Intensité 5-6)

5 X 200 sur 4:20

100 facile

1 X 150 sur 3:15 (Intensité 4)

3 X 100 sur 1:45 (Intensité 8)

Répétition 5 fois

– Retour au calme : (Intensité 1)

150 Facile