Séance natation | Travail au seuil | – (2500 mètres ) 03

Préparation : ( Intensité 1-2)

4 X 100 Facile Récupération de 15 secondes

– Educatifs : (Intensité 3-4)

6X50 sur 1:15

25 en Educatif 25 en nage complète

Série Bras : (Intensité 5-6)

400 multiforme

Série (Intensité 4-8)

1 X 100 sur 2:20 (Intensité 4)

4 X 75 sur 1:20 (Intensité 8)

Répétition 3 fois

– Retour au calme : (Intensité 1))

200 Facile