Microcycle d’entraînement natation « standard » : 7
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Organisation : 3 Séances hebdomadaires 6 Semaines d’entraînement |
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SEMAINE
1
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Endurance | Base | Seuil | |||
| fondamentale | Technique | Anaérobie | ||||
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SEMAINE
2
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Multiformes | Vitesse | Endurance | |||
| Quatre nages | Pointe | fondamentale | ||||
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SEMAINE
3
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Seuil | Endurance | Base | |||
| Anaérobie | fondamentale | Technique | ||||
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SEMAINE
4
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Multiformes | Vitesse | Seuil | |||
| Quatre nages | Pointe | Anaérobie | ||||
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SEMAINE
5
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Endurance | Base | Multiformes | |||
| fondamentale | Technique | Quatre nages | ||||
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SEMAINE
6
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Seuil | Endurance | Base | |||
| Anaérobie | fondamentale | Technique | ||||
Le volume des séances correspond aux volumes des séances dans la section séances typesVous pouvez consulter le détail de chaque volume de séance dans la rubrique séances types
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