Microcycle d’entraînement natation « standard » : 3
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Organisation : 3 Séances hebdomadaires 4 Semaines d’entraînement |
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| Jour -1- | Jour -3- | Jour -5- | |
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SEMAINE
1
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Endurance | Base | Multiformes |
| fondamentale | Technique | Quatre nages | |
| 3000 | 600 | 2500 | |
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SEMAINE
2
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Endurance | Seuil | Base |
| fondamentale | Anaérobie | Technique | |
| 3000 | 3000 | 1000 | |
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SEMAINE
3
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Vitesse | Endurance | Seuil |
| Pointe | fondamentale | Anaérobie | |
| 2000 | 3500 | 3000 | |
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SEMAINE
4
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Seuil | Base | Vitesse |
| Anaérobie | Technique | Pointe | |
| 3000 | 1000 | 2000 | |
