Microcycle d’entraînement natation « standard » : 1
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Organisation : 3 Séances hebdomadaires 4 Semaines d’entraînement |
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Jour -1-
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Jour -3-
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Jour -5-
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SEMAINE
1
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Endurance | Base | Vitesse |
| fondamentale | Technique | Pointe | |
| 2500 | 600 | 1500 | |
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SEMAINE
2
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Endurance | Seuil | Base |
| fondamentale | Anaérobie | Technique | |
| 2500 | 2500 | 600 | |
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SEMAINE
3
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Multiformes | Base | Vitesse |
| Quatre nages | Technique | Pointe | |
| 2500 | 600 | 1500 | |
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SEMAINE
4
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Endurance | Seuil | Multiformes |
| fondamentale | Anaérobie | Quatre nages | |
| 3000 | 2500 | 2500 | |
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