SEANCE – 10-
Volume : 4,500 (mĆØtres)
PrƩparation : ( IntensitƩ 1-2)
800 Facile– Educatifs : (IntensitĆ© 3)
12 X 25 sur: 45SƩrie (IntensitƩ 7)
5 X 500 sur 10:00 dĆ©gressif de 1 Ć 5SĆ©rie de Pointe : (IntensitĆ© 2-10)
2 X 25 sur: 45
1 X 50 (IntensitƩ 2)
1 X 50 sur 1:30
RĆ©pĆ©tition totale 4 fois– Retour au calme : (IntensitĆ© 1))
300 Facile