Transition : pourquoi? Le règlement oblige la transition en déterminant l’ordre des disciplines, le respect vestimentaire et les types de matériels utilisés. De plus, le changement d’habilité motrice dans un milieu environnemental provoque diverses perturbations...
SNS – L’essentiel du Triathlon
Le Triathlon
Le triathlon : Historique et distances Le triathlon apparaît en France en région parisienne dans les années 1920. Il prend pour noms successifs : Les Trois Sports,La Course des Débrouillardset la Course des Touche à Tout. En 1934, La Rochelle organise une course « des...
Les principes d’entraînement pour tous
La performance sportive est un phénomène complexe, composé de plusieurs aspects, et dont les modèles qui ont été proposés, reflètent le plus souvent les pôles d’intérêts scientifiques de leurs auteurs. La performance est influencée par différents facteurs :...
Les transitions en triathlon
Le gain de performance en triathlon n'est pas négligeable si l'on prend en considération le travail des transitions dans la planification de son objectif. Le triathlon est un sport sans arrêt du chronomètre. Il est évident que le fait de travailler les...
Physiologie de l'entraînement en triathlon
Physiologie de l'entraînement en triathlon La plupart des triathlètes se canalisent sur un volume d'entraînement hebdomadaire déterminé qui s'exprime par le nombre de kilomètres et d'heures d'entraînement qu'ils s'imposent dans les trois disciplines ( natation, course...
Physiologie de l’entraînement en triathlon
Physiologie de l'entraînement en triathlon La plupart des triathlètes se canalisent sur un volume d'entraînement hebdomadaire déterminé qui s'exprime par le nombre de kilomètres et d'heures d'entraînement qu'ils s'imposent dans les trois disciplines ( natation, course...
Déterminer l'intensité d'entraînement en triathlon
Déterminer l'intensité d'entraînement Pour améliorer ses performances, il faut déterminer, avec précision, l'intensité d'entraînement correspondant au type d'entraînement que à faire. En d'autres termes, si on souhaite effectuer une séance d'endurance très extensive à...
Déterminer l’intensité d’entraînement en triathlon
Déterminer l'intensité d'entraînement Pour améliorer ses performances, il faut déterminer, avec précision, l'intensité d'entraînement correspondant au type d'entraînement que à faire. En d'autres termes, si on souhaite effectuer une séance d'endurance très extensive à...
La planification de l’entraînement pour le Triathlon
LA PLANIFICATION DE L'ENTRAINEMENT EN TRIATHLON La planification de l'entraînement : Un triathlète ne doit pas s'entraîner de la même manière et avec la même intensité et accorder la même attention aux différentes disciplines tout au long de la saison. Une saison...
La planification de l'entraînement pour le Triathlon
LA PLANIFICATION DE L'ENTRAINEMENT EN TRIATHLON La planification de l'entraînement : Un triathlète ne doit pas s'entraîner de la même manière et avec la même intensité et accorder la même attention aux différentes disciplines tout au long de la saison. Une saison...
La notion de seuil
La notion de seuil en triathlon Les notions de seuil cardiaque et de seuil anaérobie sont assez controversées, car le seuil cardiaque est la fréquence cardiaque se situant à la limite des filières énergétiques aérobie et anaérobie. Les entraînements qui s'effectuent...
L’entraînement intervalle extensif ou submaximal (cyclisme)
L'entraînement intervalle extensif ou submaximal (cyclisme) Lors de l'entraînement intervalle submaximal, la charge d'entraînement alterne systématiquement avec une récupération (active). L'intensité de l'entraînement se situe au-dessus du seuil anaérobie, tout en...
L'entraînement intervalle extensif ou submaximal (cyclisme)
L'entraînement intervalle extensif ou submaximal (cyclisme) Lors de l'entraînement intervalle submaximal, la charge d'entraînement alterne systématiquement avec une récupération (active). L'intensité de l'entraînement se situe au-dessus du seuil anaérobie, tout en...
L’entraînement intervalle-rythme (course à pied)
L'entraînement intervalle-rythme (course à pied) L'entraînement intervalle-rythme se pratique sur des portions de la distance de compétition à une allure égale ou supérieure à celle de la compétition. Ces portions sont répétées plusieurs fois et sont séparées par de...
L'entraînement intervalle-rythme (course à pied)
L'entraînement intervalle-rythme (course à pied) L'entraînement intervalle-rythme se pratique sur des portions de la distance de compétition à une allure égale ou supérieure à celle de la compétition. Ces portions sont répétées plusieurs fois et sont séparées par de...
L’entraînements endurance rythme (cyclisme)
Les entraînements endurance-rythme sont des entraînements qui s'effectuent dans la zone du seuil anaérobie. Ils se fondent sur des répétitions d'une durée comprise entre 5 et 15 minutes. Il s'agit d'entraînements intensifs qui favorisent la filière énergétique assurée...
L'entraînements endurance rythme (cyclisme)
Les entraînements endurance-rythme sont des entraînements qui s'effectuent dans la zone du seuil anaérobie. Ils se fondent sur des répétitions d'une durée comprise entre 5 et 15 minutes. Il s'agit d'entraînements intensifs qui favorisent la filière énergétique assurée...
Fartlek
Cette méthode a été développée pour la première fois par le Suédois Gosta Holmer. Il s'agit d'un type d'entraînement alliant course rapide et course lente vous courez à la sensation. C'est donc une manière de vous entraîner en « interval training » ou en«...
L'entraînement d'endurance aérobie en triathlon
Le meilleur moyen d'entraîner la capacité d'endurance aérobie est l'entraînement d'endurance aérobie, également appelé entraînement d'endurance extensif. Cette forme d'endurance est la propriété physique qu'un triathlète doit développer parce qu'elle sollicite au...
L’entraînement d’endurance aérobie en triathlon
Le meilleur moyen d'entraîner la capacité d'endurance aérobie est l'entraînement d'endurance aérobie, également appelé entraînement d'endurance extensif. Cette forme d'endurance est la propriété physique qu'un triathlète doit développer parce qu'elle sollicite au...
Le décrassage
Le décrassage sert à récupérer des entraînements précédents. Il s'agit d'un entraînement restreint et de faible intensité. Cet entraînement favorise l'élimination des déchets dans les muscles et il est souvent plus efficace que la récupération passive. Il ne faut pas...
La lactatémie
La mesure de la concentration d'acide lactique dans le sang durant l'effort est une méthode plus scientifique pour déterminer l'intensité d'entraînement. Au repos, la concentration (l'acide lactique dans le sang est de 1 à 2 mmol par litre. Cette valeur reste stable...
Facteurs influençant la FC en Triathlon
Si vous utilisez un cardiofréquencemétre vous devez tenir compte les différents facteurs pouvant influencer, outre l'intensité de l'entraînement elle-même, la fréquence cardiaque. La température et l'humidité de l'air la fréquence cardiaque au repos ou durant l'effort...
La fréquence cardiaque
L'une des méthodes fréquemment utilisées pour déterminer l'intensité d'entraînement se fonde sur la mesure de la Fréquence cardiaque durant l'effort. Ce paramètre ne donne pas seulement des indications très importantes sur l'intensité de votre entraînement, mais aussi...
Sensations subjectives en Triathlon
Si vous voulez améliorer vos performances, vous devez déterminer avec précision, l'intensité d'entraînement correspondant au type d'entraînement que vous voulez faire. En d'autres termes, si vous souhaitez effectuer une séance d'endurance très extensive à vélo ou en...
La planification de l'entraînement
Planifier l'entraînement pour des triathlétes Il est évident qu'un triathlète ne doit pas s'entraîner de la même manière et avec la même intensité et accorder la même attention aux différentes disciplines tout au long de la saison sportif. Une saison de préparation se...
La planification de l’entraînement
Planifier l'entraînement pour des triathlétes Il est évident qu'un triathlète ne doit pas s'entraîner de la même manière et avec la même intensité et accorder la même attention aux différentes disciplines tout au long de la saison sportif. Une saison de préparation se...
Physiologie de l’entraînement
Les triathlètes ont la réputation de s'entraîner énormément. La plupart d'entre eux se focalisent sur un volume d'entraînement hebdomadaire déterminé qui s'exprime par le nombre de kilomètres et d'heures d'entraînement qu'ils s'imposent dans les trois disciplines....
Physiologie de l'entraînement
Les triathlètes ont la réputation de s'entraîner énormément. La plupart d'entre eux se focalisent sur un volume d'entraînement hebdomadaire déterminé qui s'exprime par le nombre de kilomètres et d'heures d'entraînement qu'ils s'imposent dans les trois disciplines....
L’entraînement à intervalle intensif
L'entraînement à intervalle intensif en triathlon L'entraînement intervalle intensif est le moyen par excellence d'entraîner le seuil d'endurance anaérobie. Grâce à cette forme d'entraînement, l'organisme apprend à gérer l'acide lactique, de manière à mieux tolérer...
L'entraînement à intervalle intensif
L'entraînement à intervalle intensif en triathlon L'entraînement intervalle intensif est le moyen par excellence d'entraîner le seuil d'endurance anaérobie. Grâce à cette forme d'entraînement, l'organisme apprend à gérer l'acide lactique, de manière à mieux tolérer...
Conseils pour un premier tri-sport triathlon
Recommandations des coachs pour un premier tri-sport triathlon; Bien vérifier son matériel quelques jours avant chaque épreuve ( faites-vous une liste de choses à emporter dans votre sac, Cela vous enlèvera un stress supplémentaire le jour du départ). ...
Déterminer l'intensité d'entraînement
Si vous voulez améliorer vos performances, vous devez déterminer avec précision, l'intensité d'entraînement correspondant au type d'entraînement que vous voulez faire. En d'autres termes, si vous souhaitez effectuer une séance d'endurance très extensive à vélo ou en...
Déterminer l’intensité d’entraînement
Si vous voulez améliorer vos performances, vous devez déterminer avec précision, l'intensité d'entraînement correspondant au type d'entraînement que vous voulez faire. En d'autres termes, si vous souhaitez effectuer une séance d'endurance très extensive à vélo ou en...
Qu'est-ce que le surentraînement ? "Triathlon "
Qu'est-ce que le surentraînement ? Le triathlon est une passion, souvent dévorante. En règle générale, les triathletes se prennent au jeu de la comparaison des distances et des temps, pour leurs propres performances comme pour celles de leurs concurrents. Toujours...
Qu’est-ce que le surentraînement ? « Triathlon «
Qu'est-ce que le surentraînement ? Le triathlon est une passion, souvent dévorante. En règle générale, les triathletes se prennent au jeu de la comparaison des distances et des temps, pour leurs propres performances comme pour celles de leurs concurrents. Toujours...
Triathlon olympique pour Intermédiaires
Entraînement OLYMPIQUE pour intermédiaires Afin de vous aider à mieux préparer votre triathlon olympique, notre coach met à votre disposition un programme réservé aux triathletes ayant un minimum de deux années d'expérience. Plan d'entraînement triathlon...
Triathlon sprint pour débutants
Triathlon SPRINT pour débutants Nous avons conçu un programme d’entraînement " plan " d’entraînement pour les triathlétes novices "débutants" avec objectif principal de franchir la ligne d'arrivée. Durée 12 semaines. Distance : sprint. Niveau : débutant....
Triathlon sprint pour intermédiaires
Triathlon SPRINT pour intermédiaires Programme d'entraînement triathlon 12 semaines, Distance sprint,Niveau Intermédiaire Nombre d'heures hebdomadaire : 4-6 heures. Ce plan d'entraînement est établi de façon malléable à ce que chaque séance soit facile à...
Les zones d'entraînement en triathlon
Comprendre les zones d'entraînement en triathlon : Traditionnellement les zones d'intensité d'exercice sont comprises entre deux limites une basse " Zone 1" et une haute "Zone 7" pour atteindre un effort physique objectif. Zone 1 Type d'effort : - Très Facile...
Les zones d’entraînement en triathlon
Comprendre les zones d'entraînement en triathlon : Traditionnellement les zones d'intensité d'exercice sont comprises entre deux limites une basse " Zone 1" et une haute "Zone 7" pour atteindre un effort physique objectif. Zone 1 Type d'effort : - Très Facile...
Triathlon olympique pour débutants
Triathlon olympique pour débutants Des séances d’entraînement adaptées aux triathlétes débutants. Programme d’entraînement triathlon sur 3 mois. Distance : Course olympique. Niveau sportif du triathléte : débutant "première ou deuxième année de pratique du...
Drafting for triathlon swimmers
Triathlon has become the most popular multidisciplinary athletic event over the last decade, with competitions performed over a variety of distances, ranging from the triathlon 'sprint' (750m swim, 20k cycle ride, 5k run) to the gruelling Ironman, culminating in a...
