Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
500 Travail varié
5×100 Quatre Nages R:20″
15×100 75% Départ tous les : -1’20 »
15×100 80% Départ tous les : -1’15 »
15×100 85% Départ tous les : -1’10 »
Carnets d’entraînement natation Niveau 3
[catlist categorypage=yes]
[catlist numberposts=10]
par Med-Hassan EL HAOUAT