Entraînement natation niveau 3 – Séance numéro : -134-
Volume : – (5600 m) *** 134
Mise en train
Échauffement à sec & étirements (Ech) « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
500 Travail varié
5×100 Quatre Nages R:20″
Travail technique
Correctif (Recherche de problèmes et correction -Éducatifs spécifiques-).
1000 » Multiforme » W Appuis
Séries de Base
5×200 . Orienté R:30″
Travail des jambes
800 -Exercices variés-
Séries de Base
4 x [ 6×50 Orienté Départ tous les : -50″ 4×25 «Rapide – Vitesse spécifique orientée» Départ tous les : -45″]
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