Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
500 -Exercices variés-
500 » Multiforme «
1500 Travail d’allure «Lent-Rapide »
12×50 «Rapide – Vitesse spécifique orientée» Départ tous les : -1’20 »
1500 Rapide
600Technique-
Correctif (Recherche de problèmes et correction -Éducatifs spécifiques-). «Facile – Lent »
Carnets d’entraînement natation Niveau 3
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par Med-Hassan EL HAOUAT