Entraînement natation niveau 3 – Séance numéro : -075-
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volume : – (5200 m) *** 75
Mise en train
Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
500 -Exercices variés-
500 Libre
Travail technique
Correctif (Recherche de problèmes et correction -Éducatifs spécifiques-).
1000 -Exercices variés-
Travail des jambes
20×50 «Rapide – Vitesse spécifique orientée» Départ tous les : -1’10 »
Séries de Base
8×200 Orienté Départ tous les : -2’30 »
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