Entraînement natation niveau 3 – Séance numéro : -045-
Volume : – (5200 m) *** 45
Mise en train
Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
500 Travail varié
500 -Exercices variés-
Travail technique
Correctif (Recherche de problèmes et correction -Éducatifs spécifiques-).
1000 » Multiforme » W Appuis
Séries de Base
1000 Travail d’allure «Lent-Rapide »
Travail technique
Correctif (Recherche de problèmes et correction -Éducatifs spécifiques-).
2×500 » Multiforme « Technique-
Correctif (Recherche de problèmes et correction -Éducatifs spécifiques-).
Séries de Base
5×200 Départ tous les : -3’30 »
Vers le bas 1 à 5
….
