Programme d'entraînement Niveau 1 3 | AVANCE | Séance N°: – -029-

Entraînement natation niveau 3 – Séance numéro : -029-
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Mise en train

Échauffement à sec & étirements

« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

500  » Multiforme « 

500 Libre

Travail des Bras Orienté

Roulis Orientation accélération et Balance –

1000  » Multiforme  » W Appuis

2×500 Montée Progressive Orientée R:1′

Séries de Base

10×100 Quatre Nages Départ tous les : -1’30 »

10×100  » Multiforme  » Départ tous les : -1’30 »


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