Entraînement natation niveau 3 – Séance numéro : -029-
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Mise en train
Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
500 » Multiforme «
500 Libre
Travail des Bras Orienté
Roulis Orientation accélération et Balance –
1000 » Multiforme » W Appuis
2×500 Montée Progressive Orientée R:1′
Séries de Base
10×100 Quatre Nages Départ tous les : -1’30 »
10×100 » Multiforme » Départ tous les : -1’30 »
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