Entraînement natation niveau 3 – Séance numéro : -028-
….
Mise en train
Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
500 -Exercices variés-
500 » Multiforme «
Travail des Bras Orienté
Roulis Orientation accélération et Balance –
800Avec contrôle de la respiration 3-5/50
Séries de Base
10×100 Quatre Nages Départ tous les : -1’30 »
Travail des jambes
16×50 » Multiforme » Départ tous les : -1′
Séries de Base
8×200 Quatre Nages R:30″
Vers le bas
….
