Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -45-
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- (4000 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
400 Libre F/S 400 -Exercices variés-
Séries de Base
12×100 Allure Nage Imposée Départ tous les : 1’30 »
Travail des Bras Orienté
600 Hyp.3-5/50
Séries de Base
12×100 Allure Nage Imposée Départ tous les : 1’20 »
Retour au calme
- Récupération Étirements Assouplissements
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