Programme d'entraînement Niveau 1 2 | INTERMÉDIAIRE | Séance N°: – -225-

Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -225-

….

(4300 m) ***

 

Mise en train

Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

400 -Exercices variés-

400 Libre F/S

Séries de Base

1200 Allure lent-vite 80%

Travail des Bras Orienté/Exercices à dominante Jambes

6×150 Récupération : 30″

50 Jambes- 100 Bras

Séries de Base

1200 Allure lent-vite 100%

Retour au calme

  • Récupération Étirements Assouplissements

 

….
]]>

Dans La Même Catégorie
Techniques
Entraînement
Dossiers
Musculation
el haouat hassan
- Natation
- Dossiers
- Triathlon
- Vidéos
- Musculation
- Forme Fit
- eBooks
- English