Programme d'entraînement Niveau 1 2 | INTERMÉDIAIRE | Séance N°: – -217-

Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -217-

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(4300 m) ***

 

Mise en train

Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

400 -Exercices variés-

400 Style Propre Amplitude !

Séries de Base

1200 Allure lent-vite

Exercices à dominante Jambes

10×50 Allure Rapide Objective Départ tous les : 1’20 »

Séries de Base

1200 Allure Rapide Objective

200 Technique Allure Moyenne

Retour au calme

  • Récupération Étirements Assouplissements

 

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