Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -215-
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(4200 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
400 -Exercices variés-
400 Libre F/S
Technique
800 Au Choix du nageur
Exercices à dominante Jambes
16×50 Allure Rapide Objective Départ tous les : 1’10 »
Séries de Base
8×200 Allure & Nage Imposée Départ tous les : 3′
Retour au calme
- Récupération Étirements Assouplissements
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