Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -174-
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(4600 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
400 Libre F/S
400 -Exercices variés-
Séries de Base
6×200 Quatre nages récupération : 1′
12×100 Style Propre Amplitude ! Récupération : 30″
24×50 Max Récupération : 30″
Retour au calme
- Récupération Étirements Assouplissements
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