Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -134-
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- (4400 m) ***Â
Mise en train
Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
400 Style Propre Amplitude !
400 Libre F/S
Séries de Base
2×600 75% Récupération : 1’Â
Exercices à dominante Jambes
400 -Exercices variés-Â
Séries de Base
2×400 80% Récupération : 1’Â
Travail des Bras Orienté
400 Hyp.3-5/50Â
Séries de Base
2×300 >80% Récupération : 1’Â
Retour au calme
- Récupération Étirements Assouplissements
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