Programme d'entraînement Niveau 1 2 | INTERMÉDIAIRE | Séance N°: – -120-

Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -120-

….

 

 

(4000 m) ***

Mise en train

Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

400 Libre F/S

400 -Exercices variés-

Séries de Base

12×100 Allure & Nage Imposée Départ tous les : 1’30 »

Travail des Bras Orienté

600 Hyp.3-5/50

Séries de Base

12×100 Allure & Nage Imposée Départ tous les : 1’20 »

Retour au calme

  • Récupération Étirements Assouplissements
….
]]>

Dans La Même Catégorie
Techniques
Entraînement
Dossiers
Musculation
el haouat hassan
- Natation
- Dossiers
- Triathlon
- Vidéos
- Musculation
- Forme Fit
- eBooks
- English