Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -115-
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(4200 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
400 Libre F/S
400 -Exercices variés-
Technique
800 Style Propre Amplitude !
Séries de Base
800 Allure lent-vite
Technique
2×400 Style Propre Amplitude ! Technique
Séries de Base
4×200 Départ tous les : 4′
Allure de type Rapide Lent : 1 à 4
Retour au calme
- Récupération Étirements Assouplissements
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