Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -113-
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(4400 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
400 -Exercices variés-
400 Style Propre Amplitude !
Séries de Base
5 x [ 8×50 Style Propre Amplitude ! Départ tous les : 1’15 »
100 Quatre nages vite]
1′ de Récupération entre Série
Exercices à dominante Jambes
6 x [ 100 Progressif Récupération : 20″
50 Max]
1′ de Récupération entre Série
Retour au calme
- Récupération Étirements Assouplissements
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