Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -099-
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(4200 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
400 Style Propre Amplitude !
400 Libre F/S
Travail des Bras Orienté
800 Style Propre Amplitude !
2×400 Progressif Récupération : 1′
Séries de Base
8×100 Quatre nages avec départs tous les : 1’45 »
8×100 Style Propre Amplitude ! Départ tous les : 1’45 »
Retour au calme
- Récupération Étirements Assouplissements
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