Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -086-
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(4400 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
400 -Exercices variés- 400 Libre F/S
Séries de Base
16×75 Style Propre Amplitude !
Progressif Récupération : 30″
Bras & Jambes
8×150 Récupération : 30″
50 Jambes- 100 Bras
Séries de Base
10×50 Départ tous les : 1′
1 Allure Moyenne- 1 Style Propre Amplitude !
Retour au calme
- Récupération Étirements Assouplissements
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