Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -031-
….
(4300 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
400 -Exercices variés-
400 Libre F/S
Technique
8×100 Récupération : 20″
25 Jambes- 25 Bras Droit – 25 Bras gauche – 25 Max
Séries de Base
10×250 Récupération : 1′
#1 à 5: 75%
#6 à 10: 90%
Retour au calme
- Récupération Étirements Assouplissements
….
