Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -014-
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(4200 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
400 Style Propre Amplitude !
400 Libre F/S
Bras + Jambes
8×150 Récupération : 30″
50 Jambes+ 100 Travail des Bras Orienté
Séries de Base
4×500 Récupération : 1′
Allure de type Rapide Lent : 1 à 4
Retour au calme
- Récupération Étirements Assouplissements
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