Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -012-
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- (4200 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
400 Libre F/S
4×100 Quatre nages récupération : 20″
Travail des Bras Orienté
800 Technique
Séries de Base
4 x [
300 Récupération : 15″
200 Récupération : 15″
100 Récupération : 15″]
Retour au calme
- Récupération Étirements Assouplissements
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