Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -008-
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(4300 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
400 -Exercices variés-
400 Style Propre Amplitude !
Séries de Base
1200 Allure lent-vite
Travail à dominante Jambes
10×50 Allure Rapide Objective Départ tous les : 1’20 »
Séries de Base
1200 Allure Rapide Objective
200 Technique Allure Moyenne
Retour au calme
- Récupération Étirements Assouplissements
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