Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -006-
….
- 4200 m)
Mise en train
Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
400 -Exercices variés- 400 Libre F/S
Technique
800 Au Choix du nageur
Travail à dominante Jambes
16×50 Allure Rapide Objective Départ tous les : 1’10 »
Séries de Base
8×200 Allure Nage Imposée Départ tous les : 3′
Retour au calme
- Récupération Étirements Assouplissements
….
