Entraînement natation niveau 1 – Séance numéro : -188-
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Volume global de la séance (3200 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
300 -Exercices variés-
300 Style Propre Amplitude !
Travail des Bras Orienté
4×100 Tech Récupération 20″
8×50 Allure & Nage Imposée Départ tous les : 1′
Séries de Base
4×100 Multi Styles de Nages « Diversifié » – 4N- Récupération : 20″
8×50 Style Propre Amplitude ! Départ tous les : 1′
Travail des Bras Orienté
4×100 Allure & Nage Imposée Départ tous les : 1’45 »
Séries de Base
10×50 Départ tous les : 1′
Retour au calme
Récupération Étirements Assouplissements
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