Entraînement natation niveau 1 – Séance numéro : -145-
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Volume global de la séance (3300 m)
Mise en train
Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
300 Style Propre Amplitude !
300 Libre
Technique
600 Style Propre Amplitude !Â
Séries de Base
6×150 Récupération 30″
50 Style Propre Amplitude ! Allure Rapide Objective – 100 Libre Progressive
Exercices à dominante Jambes
400 (100 QUATRE NAGES- 100 Style Propre Amplitude !)
Travail des Bras Orienté
600 (100 Libre Allure Moyenne- 100 Style Propre Amplitude ! Allure Rapide Objective)
Retour au calme
Récupération Étirements Assouplissements
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