Entraînement natation niveau 1 – Séance numéro : -104-
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Volume global de la séance (3200 m)
Mise en train
Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
300 Libre
300 -Exercices variés-
Séries de Base
4×200 Multi Styles de Nages « Diversifié » – 4N- Récupération : 1′
8×100 Style Propre Amplitude ! Récupération 30″
16×50 Max Récupération 30″
Retour au calme Récupération active
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