Entraînement natation niveau 1 – Séance numéro : -103-
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Volume global de la séance (3600 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
300 Style Propre Amplitude !
300 Libre
Exercices à dominante Jambes
8×50 Style Propre Amplitude ! Récupération 20″
12×25 Max Départ tous les : 45″
Travail des Bras Orienté
800 Allure de type N.S
Retour au calme Récupération active
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