Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -103-

Entraînement natation niveau 1 – Séance numéro : -103-

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Volume global de la séance (3600 m) ***

Mise en train

Échauffement à sec & étirements

« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

300 Style Propre Amplitude !

300 Libre

Exercices à dominante Jambes

8×50 Style Propre Amplitude ! Récupération 20″

12×25 Max Départ tous les : 45″

Travail des Bras Orienté

800 Allure de type N.S

Retour au calme Récupération active

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Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -178-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -179-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -180-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -181-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -182-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -183-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -184-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -185-
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Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -187-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -188-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -189-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -190-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -191-

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