Entraînement natation niveau 1 – Séance numéro : -100-
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Volume global de la séance (3400 m)
Mise en train
Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
300 -Exercices variés-
300 Libre
Technique
6×100 Récupération 20″
25 Jambes- 25 Bras Droit – 25 Bras gauche – 25 Max
Séries de Base
10×200 Récupération 1′
#1 à 5: 75%
#6 à 10: 90%
Retour au calme Récupération active
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