Entraînement natation niveau 1 – Séance numéro : -093-
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Volume global de la séance (3300 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
300 Style Propre Amplitude !
300 Libre
Travail des Bras Orienté
600 N.S
600 Hyp.3-5 / 50
Exercices à dominante Jambes
500 Au Choix du nageur
Séries de Base
2 x [
200 Multi Styles de Nages « Diversifié » – 4N- Récupération : 30″
2×100 Style Propre Amplitude ! Max Départ tous les : 3′]
1′ Récupération entre Série
Retour au calme
Récupération Étirements Assouplissements
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