Entraînement natation niveau 1 – Séance numéro : -048-
….
Volume global de la séance (3400 m)
Mise en train
Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
300 -Exercices variés-
300 Style Propre Amplitude !
Séries de Base
1000 Allure lent-vite
Exercices à dominante Jambes
8×50 Allure Rapide Objective Départ tous les : 1’20 »
Séries de Base
1000 Allure Rapide Objective
400 Technique Allure Moyenne
Retour au calme : Récupération Étirements Assouplissementsglobal de la séance (3500 m)
….
