Entraînement natation niveau 1 – Séance numéro : -046-
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Volume global de la séance (3200 m)
Mise en train
Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
300 -Exercices variés-
300 Libre
Technique
600 Au Choix du nageur
Exercices à dominante Jambes
12×50 Allure Rapide Objective Départ tous les : 1’20 »
Séries de Base
6×200 Allure & Nage Imposée Départ tous les : 3’30 »
Retour au calme
Récupération Étirements Assouplissements
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