Entraînement natation niveau 1 – Séance numéro : -045-
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Volume global de la séance (3200 m)
Mise en train
Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
300 Libre
300 -Exercices variés-
Technique
600 Style Propre Amplitude !Â
Séries de Base
600 Allure lent-vite
Technique
2×300 Style Propre Amplitude ! Technique
Séries de Base
3×200 Départ tous les : 4′
Allure de type Rapide Lent : 1 à 3
Retour au calme
Récupération Étirements Assouplissements
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