Séance natation | Travail de base | (600 m)

Préparation Échauffement :

6 X 25 Facile Récupération de 15 secondes

Série Jambes : (Intensité 4-5)

2 X 50 Récupération de 20 secondes

2 X 25 avec 10 secondes

– Série Principale : (Intensité 4-7)

1 X 25 avec 20 secondes (Intensité 4)

1 X 75 avec 20 secondes (Intensité 7)

1 X 25 avec 20 secondes (Intensité 4)

1 X 50 avec 20 secondes (Intensité 7)

1 X 25 avec 20 secondes (Intensité 4)

1 X 25 Récupération (Intensité 7) de 20 secondes

– Retour au calme : (Intensité 1)

3 X 25 Facile Récupération de 20 secondes