Renforcement musculaire multiforme

Exercices spécifiques globaux pour le corps entier du nageur. Un ensemble d’exercices spécifiques mobilisant le corps du nageur tout et ayant pour objectif l’amélioration des performances. Ces exercices sollicitent à la fois les membres supérieurs et inférieurs par des mouvements globaux des différentes articulations, un même exercice peut solliciter différentes régions du corps. Faisant intervenir plusieurs articulations et groupes musculaires, ces exercices assurent une fonction tout à fait particulière ou sont spécifiques à une discipline sportive.

Dans ce dossier vous trouverez :

• Une analyse d’actions.
• Les exercices spécifiques pour les nageurs.
• Mode d’emploi.
• Principaux Muscles ciblés.
• Images facilitant l’exécution de chaque exercice.
• Un espace pour prendre des notes lors de vos entraînements.

Exercices

• Tirage à la poulie basse sur une jambe
• Le saut de grenouille
• Saut tendu en position profilée
• Saut tendu en position profilée avec réception au sol
• Départ retenu par une bande élastique
• Saut sur une boîte
• Rotation en diagonale sur un appareil à charge guidée
• Rotation en diagonale avec ballon lesté
• …etc